歪みは足元から②

「歪みは足元から①」の記事は読んでいただけたでしょうか？

 
読む！しゃがむ！硬い！ふくらはぎのストレッチだ！
 
ここまで来たら次のステップです＼(^^)／

 
足首が硬い！といってもふくらはぎだけが関係しているわけではありません。
足首周りには多くの筋肉が存在しています！

おおまかに見てもこんなにっ(ﾟДﾟ )!!!!

 
この中で次にピックアップするのはコイツだ！

 
▼　　　　　▼　　　　　▼
よく歩いた時やヒールを履いた後にひざ下が
痛くなることはありませんか？
前脛骨筋が硬い、疲れていると痛みが出やすいんです(>_<)

 
では、さっそくストレッチしていきましょう～！

 
●立位でのストレッチ
体重の乗せ方で調節する。
バランスを崩さないように注意！

 
●座位でのストレッチ
足裏を自分の方に向けてきます。

 
やりやすい方法どちらかでOK＼(^^)／

 
ふくらはぎと相反する筋肉なので両方合わせて
実施すると効果もでてきやすいですよ！

 
ストレッチアップ心斎橋店
上山　瞳
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