お馴染み、ビタミンCの目安摂取量とは｜ストレッチアップ名古屋

こんばんは！

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です！

今回は、当ブログでもお馴染みのビタミンCの目安摂取量について紹介します！

ビタミンCと言えば、美容効果、風邪予防、壊血症予防は有名な話ですよね。

しかし、意外と知られていないのが、その目安摂取量です。

だいたい、大人で100㎎、乳幼児で、30‐40㎎と言われています。

では、どれぐらいの量がそれに相当するのかと言いますと、

緑黄色野菜100gと言われています
これは、だいたい大人の両手1杯分くらいです。

また、ビタミンCは熱に弱いという特徴があるので

加熱してしまうと、失われやすくなってしまいます。

効率よく摂取するには、果物や生野菜から摂ることがおすすめです。

風邪が流行しやすいこの季節です。

皆さんも栄養素から身体を気遣ってはいかがでしょうか。

体調面も万全にして、ストレッチに励みましょう！

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