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トレーニングの頻度について | ストレッチアップ元町中華街店
2019.06.04|
みなさんこんにちは、ストレッチアップ元町中華街店です!
今回は「トレーニングの頻度」についてお話いたします。
「トレーニング」と聞いて思い浮かびやすいものとしてランニングや筋力トレーニングがあげられると思いますが、
皆さんがトレー二ングを行うとき、どの位の頻度で行われていますか?
きっと、個々人で異なってくると思います。
また、そもそもどの程度行うのが良いか、わからないという方もおられるかもしれませんね。
結論から申し上げますと、週3回のペースが無理なくトレーニングを行ってもらえる頻度であると思います。
きつくなければ、毎日行ってもらうとよいです。
理由として、トレーニング効果は3日以内に低下してしまい、1週間が経つと消失してしまうと言われているからです。
ここでのトレーニング効果は、血中の糖が沢山使われて脂肪を燃やすこととします。
トレーニングを週3回以上の頻度で続けていくと、トレーニング効果は上がってきます。
しかし、3日以上あけてトレーニングをしても、効果はトレーニング初日レベルに近いところまで下がってしまうのです。
これらのことを踏まえて、トレーニングを行ってもらえればと思います。
しかし、無理のない程度で行ってくださいね。
今回は、「トレーニングの頻度」についてお話させていただきました。
当店では「体幹トレーニング」のメニューもご用意しております。
ご興味がありましたら、体験も可能ですのでご連絡いただければと思います。
【ご予約はこちらから↓↓↓】 TEL:045-225-8489 mail:stupmotomachichuukagai@gmail.com
今回は「トレーニングの頻度」についてお話いたします。
「トレーニング」と聞いて思い浮かびやすいものとしてランニングや筋力トレーニングがあげられると思いますが、
皆さんがトレー二ングを行うとき、どの位の頻度で行われていますか?
きっと、個々人で異なってくると思います。
また、そもそもどの程度行うのが良いか、わからないという方もおられるかもしれませんね。
結論から申し上げますと、週3回のペースが無理なくトレーニングを行ってもらえる頻度であると思います。
きつくなければ、毎日行ってもらうとよいです。
理由として、トレーニング効果は3日以内に低下してしまい、1週間が経つと消失してしまうと言われているからです。
ここでのトレーニング効果は、血中の糖が沢山使われて脂肪を燃やすこととします。
トレーニングを週3回以上の頻度で続けていくと、トレーニング効果は上がってきます。
しかし、3日以上あけてトレーニングをしても、効果はトレーニング初日レベルに近いところまで下がってしまうのです。
これらのことを踏まえて、トレーニングを行ってもらえればと思います。
しかし、無理のない程度で行ってくださいね。
今回は、「トレーニングの頻度」についてお話させていただきました。
当店では「体幹トレーニング」のメニューもご用意しております。
ご興味がありましたら、体験も可能ですのでご連絡いただければと思います。
【ご予約はこちらから↓↓↓】 TEL:045-225-8489 mail:stupmotomachichuukagai@gmail.com