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朝食にタンパク質で代謝向上|ストレッチアップ名古屋一社店
2020.01.09|
こんにちは!
ストレッチアップ名古屋一社の神谷です!
今日は食事の代謝についてのお話です。
皆さんは、食事にも身体からエネルギーが放出されていることを知っていますか?
人は、食事によって摂り込まれた栄養素を吸収するにあたりエネルギーを放出します。
摂った食事が多ければ多いほどエネルギーを必要とすることは、言わずもがなですが
1日3食と言われる中で、みなさんが欠食しやすいのが、朝食。
この朝食で食べるものを少しこだわるだけで、消費するエネルギーの割合を上げることができます。
それは、タイトルの通りタンパク質です。
一般的に脂質のみをとった場合は4%
糖質のみでは6%
タンパク質のみでは30%
摂取エネルギーを消費すると言われています。
つまり、代謝を上げるには、タンパク質を意識的に摂ることが食事においては近道。
もちろん食べてばかりでは消費が追い付かなくなるので、バランスの良い食事と身体を動かすことが大事です。
階段の上り下りや、通勤などで歩く機会を設けるなどでも構いません。
まとまって運動する時間が取れない人こそ、日常のちょっとした動作に気を配ってみましょう!
【ご予約はこちらから↓】
℡:052-898-0958
mail:stupissha@gmail.com
営業時間: 10:00~21:00(最終受付 20:00)
お店の情報を随時更新中!!
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お問い合わせ・ご予約はこちらから↓↓
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1日3食と言われる中で、みなさんが欠食しやすいのが、朝食。
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それは、タイトルの通りタンパク質です。
一般的に脂質のみをとった場合は4%
糖質のみでは6%
タンパク質のみでは30%
摂取エネルギーを消費すると言われています。
つまり、代謝を上げるには、タンパク質を意識的に摂ることが食事においては近道。
もちろん食べてばかりでは消費が追い付かなくなるので、バランスの良い食事と身体を動かすことが大事です。
階段の上り下りや、通勤などで歩く機会を設けるなどでも構いません。
まとまって運動する時間が取れない人こそ、日常のちょっとした動作に気を配ってみましょう!
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