朝食にタンパク質で代謝向上｜ストレッチアップ名古屋一社店

こんにちは！

ストレッチアップ名古屋一社の神谷です！

今日は食事の代謝についてのお話です。

皆さんは、食事にも身体からエネルギーが放出されていることを知っていますか？

人は、食事によって摂り込まれた栄養素を吸収するにあたりエネルギーを放出します。

摂った食事が多ければ多いほどエネルギーを必要とすることは、言わずもがなですが

1日3食と言われる中で、みなさんが欠食しやすいのが、朝食。

この朝食で食べるものを少しこだわるだけで、消費するエネルギーの割合を上げることができます。

それは、タイトルの通りタンパク質です。

一般的に脂質のみをとった場合は4％

糖質のみでは6％

タンパク質のみでは30％

摂取エネルギーを消費すると言われています。

つまり、代謝を上げるには、タンパク質を意識的に摂ることが食事においては近道。

もちろん食べてばかりでは消費が追い付かなくなるので、バランスの良い食事と身体を動かすことが大事です。

階段の上り下りや、通勤などで歩く機会を設けるなどでも構いません。

まとまって運動する時間が取れない人こそ、日常のちょっとした動作に気を配ってみましょう！


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