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水分は、水・お茶・スポーツドリンクどれがいい？｜ストレッチアップ一社店
2019.07.18｜
こんばんは！
アクティブ店長こと、北川です!(^^)!
皆さん、まだ梅雨は明けていませんが、
しっかりと水分補給はできていますか？
暑くないから水分はいらない。
のどが渇かないからいらない。
そんなことを言っていると身体は大変なことになりますよ？
知っていますか？
“隠れ脱水”という言葉を！
よく聞く言葉になりましたよね。
隠れ脱水とは、暑くないのに、身体が脱水状態になっているということです。
ポイントは、
“暑くない”“涼しい”
このフレーズです。
なかなか脱水しそうな雰囲気はありませんよね。
なぜなら、脱水とは、暑い日などに起こるものと認識しているからです。
熱中症と同じ感覚でいますよね。
そうならない為にも、水分は必ず1日しっかりと2リットル程は摂るようにしましょう。
水分といってもなにを摂取するのがいいのでしょう。
1、水
2、お茶
3、スポーツドリンク
あなたはどれを選びますか？
1、水
摂らないよりは水を飲むのが良いです。
身体をろ過してくれる役割があります。
身体を内側からきれいにするには水が一番。
ですが、熱中症の時にはおすすめしません。
2、お茶
麦茶であればOK！
麦茶はミネラルが多く含まれているので、夏場の汗をかくときにはおすすめです。
緑茶は、おすすめしません。
女性であれば、鉄分を身体の中に吸収する必要がありますが、
緑茶はその鉄分の吸収を妨げる働きがあります。
お茶で水分補給をする時には、麦茶がおすすめです。
3、スポーツドリンク
体内の体液のことを考えて作られているものなので、一番おすすめです。
ですが、味の濃いスポーツドリンクは吸収をする際に、
体力を使ってしまいます。
スポーツドリンクを飲む際には、
メーカーにもよりますが、
スポーツドリンクと水を、1:1で割って飲むことをおすすめします。
ハイポトニックと言われる、吸収スピードがとてもはやい飲み物になります。
もしくは、経口補水液の摂取をおすすめします。
体液と同じ濃度の液体を摂取することで、身体ははやく脱水状態から回復します。
皆さんも、本格的な夏が来るまでに、対策として水分補給についてしっかりと理解を深めて下さいね！
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