疲労回復をビタミンで。｜ストレッチアップ一社店

こんにちは！

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です！

皆さんは効率よく疲労回復をするためにどんな工夫をされていますか？

当店ブログでは、体内周期について書いたり、

また、なんといっても疲労回復には睡眠だと思いますが

効率よく回復するには、やはり栄養素が大事です。

今日は、ビタミンについて紹介します。

その中でも今回はビタミンB群です。

ビタミンB群は、エネルギー代謝を高めると言われています。

エネルギー代謝とは、栄養素を体内でエネルギーに変換し

代謝をすることですが、

これがうまくできない場合に疲労感が出てきます。

つまり食べても、すべてがエネルギーにならないのです。

そこで、効率を上げるのが、ビタミンB群。

では、ビタミンB群を多く含む食べ物を紹介しましょう。

レバー、かつお、牡蠣、ぶり、さんま

などです。

特にさんま、牡蠣など旬の食材になってくるので

摂りたいですね！





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