Ａ. アキレス腱、下腿三頭筋のストレッチ
のほか、
ハムストリング
もあわせてやるとより効果が上がりますよ〜！！
スポーツや立ち仕事などの疲労、寒冷などが足がつる大きな原因となります。
また、糖尿病や肝疾患のある人、高齢者や妊婦などにも起きやすいので、
足の筋肉を使いすぎたときは、寝る前に十分、アキレス腱をストレッチしておきましょう！！
また、下腿三頭筋は下肢の循環を助けるポンプの役割も担っていて、この筋肉が弱かったり硬かったりするとむくみを起こしますし、足の冷えの原因にもなります。
ストレッチ試してみてくださいね！
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