ダイエットと睡眠

私は、パーソナルトレーナーとしても活動しており、
今の時期などはダイエットしたいお客さんとかも多いです。

今回紹介する本はダイエットと睡眠に関してです！
ダイエットは、だいたいが運動と食事療法を中心に行っていきますが、
睡眠（休養）をおそろかにしがちです。
実は、睡眠の質を上げる事で効果の出方も変わってくるのです。

睡眠をしっかり取ることによって、
毎回300kcal（ジョギング1時間相当）消費されるって知ってますか？

 
毎日しっかり寝るだけで300kcal！ 結構大きいですよね？
でも、睡眠の質が悪いと300kcalも消費されないんです。

 
そんなような事が書いてある本を今読んで、更に勉強中です。

 
ダイエットされたい方は、運動と食事以外にも睡眠も一緒に見直してみましょう！！

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担当 金子
ストレッチアップ恵比寿店
【恵比寿店】
https://www.stretch-up.jp