午後ぐーたらしている時間などお思いではないですか？
そんなことないんです！今では一部の学校や企業でも昼寝タイムがあるくらいで効果もかなりででいるみたいです！
実は昼寝にはアンチエイジング効果など美容に良い効果がたくさん！！例えば
美肌効果 疲労回復 ストレス解消 病気の予防 記憶力アップなど
凄くないですか！？？
理想は、食後１０分から２０分程度の軽い睡眠が理想とされています。
ここでたくさん昼寝をしてしまうと逆に夜眠れなくなるので注意です。
コツとしてはカフェインなどをとってから寝ると昼寝には理想とされる眠りの深さになるみたいですよ！！
時間に余裕があるお昼休みなどぜひ実践してみてください！
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