それではどうしたら腸内はより良くなるのでしょうか？
ここで腸内環境美化『生活編』を少し紹介します！
１ ヨーグルトや発酵食品をたべる （善玉菌を直接体内へ）
２ １日１５分早歩きをする（激しい運動はよくないのでこのくらいのペースで）
３ 寝る２時間前は食べない（寝ているときは腸内もやすんでいます）
４ スプーン１杯のオイルを習慣に（オリーブ油は自然のデトックス剤）
これならどれも今日から出来ますんね！善玉菌を多くとり腸内の悪玉菌（人体に有害な物質をつくる）を減らし、早歩きをすることにより腸に刺激を加えお通じ改善にもなります。寝るまえに食事をすると胃に負担がかかるだけでなく悪玉菌増殖にもつながります。オリーブ油はストレス緩和の方向から腸を健康に導いてくれます。
以上のことを意識し生活するだけで肌の調子、ダイエットも簡単に出来るでしょう！
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