そんなみなさまにいいダイエットがあります☆
其の１
料理しながらダイエット
お皿洗い
効果＊ヒップアップ・足痩せ
お皿洗いはじっといなければならないですよね！
この時間を活用して、ヒップアップ・足痩せを目指せるんです！
まずヒップアップは両足の踵・内ももを合わせてお尻に力を入れるだけ！
大体10秒間ほど状態をキープすることを心がけましょう！
さらに踵を上げてキープすることで、足痩せ効果もありますよー♡
調理
効果＊お腹・腰まわり
背筋を伸ばしてまっすぐな姿勢を保ちます。
これだけで背筋・腹筋を鍛えることができるんです！
さらにフライパンなど調理具を扱う際に、ウエストに手を置いて腰は動かさず、上半身だけを左右にゆっくり捻りましょう。
このツイストを数回繰り返します。
ウエストまわりの引き締め効果が期待できますよー！
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