「第二の心臓」と聞いて、
皆様は身体のどの部分が思い浮かびますか？

よく、足つぼマッサージで
「足の裏が第二の心臓」と言われることもありますが 、
第二の心臓と呼ばれる箇所はもう一つあります。
それは、ふくらはぎです。
美容に気をつかっている方、 スポーツをしている方は
特に気にすることが多いかもしれませんが、
実は第二の心臓と呼ばれているくらい、
健康にとっても大事なパーツなんです。


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ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由=========================================

身体の血液は、心臓から押し出されて全身をめぐります。
そして、押し出された血液は また心臓に戻ってくる必要があります。

心臓より高い位置にある頭や首の血液は
重力に従って 簡単に戻ってきますが、 下半身の血液を戻すためには
重力に逆らわなければいけません。
そこで、血液を心臓に押し上げるポンプの役割をするのが、
ふくらはぎなのです。

ふくらはぎの筋肉が
乳搾りのような動きで伸縮することで、
身体の下から上へと血液がめぐっていきます。
このように、心臓だけでは補いきれない
下半身の血流を促す働きがあるために第二の心臓と呼ばれるのです。


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ふくらはぎの冷えが全身を脅かす ====================================

暑い日が続いているので、
女性だけでなく、男性も脚を出す機会が
増えてきたのではないでしょうか。

実は、ふくらはぎは大事な箇所でありながら、
とても冷えやすい箇所でもあるのです。

まず、そもそも
冷えを感じにくいという特徴があります。

試しに、氷や冷えた缶ジュースの缶を
太ももとふくらはぎに当ててみてください。

太ももに比べて、「冷たい！」という感覚が鈍いはずです。

そのため、クーラーのきいた室内で
ひざ掛けは掛けていてもふくらはぎは冷えたままであったり、
夜寝る時に膝から先だけは布団から出てしまっていたりと、
暑い季節こそ、無防備になって冷えてしまうことが多いのです。

冷えは筋肉が固まることにつながります。

筋肉が固まるとポンプの働きが弱くなり、
血流が悪くなるのです。

さらに、ふくらはぎは血液だけではなく
リンパ液を身体にめぐらせるポンプとしても機能しています。

老廃物を運ぶ役割のあるリンパ液の流れが滞ると、
むくみやコリにもつながるのです。

このように、知らず知らずのうちに
ふくらはぎが冷えて固まっていることが
身体全体の不調につながっているかもしれません。


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ふくらはぎをほぐして快適に！ ====================================

冷えて固まってしまったふくらはぎをほぐして、
血液やリンパの流れを良くしましょう！

ふくらはぎをほぐすには、実は直接マッサージをするよりも
足先をしっかりと動かすことが大切なんです。

特に足首と足の指を動かす筋肉は、
ふくらはぎの深層部にある筋肉とつながっています。

足首を動かしやすくする 【かかと上げ下げ運動】と、
足の指を鍛える 【尺取り虫歩き】を紹介します(´▽｀*)/

◆ かかと上げ下げ運動
その名の通り、階段などの段差につま先を置き、かかとを上げ下げする運動です。
「１０秒上げて、１０秒下げる」を２～３回ずつ、
１日に数回行ないましょう。

急に激しくやると筋肉を痛めてしまうので、
まずは低い段差から始めてくださいね。
また、転んでしまわないよう、柱や手すりにつかまりながら行なってください。


◆ 尺取り虫歩き 裸足になって、足の指の曲げ伸ばしだけで 歩く方法です。
身体を伸び縮みさせて移動する尺取り虫のように、
まずは指を思いっきり伸ばして地面につけ、 指を曲げながら足を引き寄せます。

これがうまくできない方は、ふくらはぎの筋肉が固まり
足の指がうまく動かなくなっています。

歯磨きをしながら、テレビを見ながら、
あるいは寝る前のちょっとした時間でも良いので、
尺取り虫歩きをすることで 足の指を鍛えましょう！


大切にしたい第二の心臓ですが、
暑い季節にふくらはぎを温めておくのは、なかなか難しいもの。

足先を動かすことで筋肉がほぐれると、
同じように過ごしていても冷えづらくなってきます。

足先の運動で第二の心臓をしっかり動かし、
日々を快適に過ごしましょう(´▽｀*)/

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