簡単に言えば
野菜から先に食べること。
野菜→タンパク質→炭水化物（糖質）がベストです！
この食事法によって、急激な血糖値上昇が抑えられるため、肥満ホルモンであるインスリンの分泌が低く抑えられます。
＜メリット＞
１、ダイエット効果、肥満予防・改善
２、アンチエイジング（老化全般、しみ・しわ対策）
３、肥満が引き金となる生活習慣病の予防・改善（高血圧、糖尿病、動脈硬化など）
４、がん・認知症の予防・改善
メリットいっぱーーい♡
試してみてください！
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