五十肩を予防するには・・・？

こんにちは！

ストレッチアップ藤沢店のよぐちです。

 
突然ですが、

周りの人が五十肩で辛そうにしている様子を目にすることはありませんか？

でも、自分には無縁だと、まっさか自分が～？と

まだまだ心配いらないと！

思っていませんか？？

 
実は現代社会の生活習慣によって五十肩は引き起こされやすくなっています。

なぜなら・・・

パソコン・スマホを長時間使うことが増え、それに伴う姿勢不良が大きな要因となっているからです。



その為、常日頃から姿勢を整えるケアが五十肩を予防するためにとっても大切なんです♪

 
まずは五十肩になりやすい姿勢を見ていきましょう。



左は正しい姿勢、　対して右が五十肩になりやすい不良姿勢の一例です。

左の正しい姿勢では、耳のラインと肩先が一直線で身体の中心を通っています。

対して右の不良姿勢では、頭も肩も前に出てしまっていますね。

いわゆる猫背や巻肩といった状態です。

 
また肩が前に出てきてしまうことは肩関節だけでなく

首や胸、背中など周辺の筋肉や関節にも負担となります。

胸椎、胸郭といった胸や肩甲骨周辺が硬くなり、背筋を伸ばそうとしても伸びにくい状態になります。

 
背中が丸まった姿勢で下を見ながらデスクワークをすることで頭が前に出て、

頭の重さを支えている肩の筋肉を酷使したり、筋肉への負担にとどまらず骨への負担も伴うと頚椎ヘルニアへ進行するなど、五十肩のみならず不良姿勢は健康への影響が大きいといえます。

 
そうならない為には肩関節周りのリリースやストレッチに加え

胸や背中、腕など周辺の筋肉と関節を柔軟に保つこと、弱くなっている筋があれば強化していく

ことが大切です！

 
五十肩は肩だけの問題ではない！

 
その為、適切に姿勢を改善をしていく必要があります。

 
・姿勢が悪いなと自覚のある方

・肩コリや首コリが日常的にある方

・デスクワークの方

・運動不足や体が攣りやすい方

 
これから寒い季節になると肩回りもよりこわばりやすくなります。

そんなときだからこそ気軽にストレッチをはじめてみてはいかがでしょう♪



そして姿勢を改善し五十肩を予防、いつまでも心地のよい体を目指していきましょう！

 
 
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