二の腕たるみ対策

こんにちは　ストレッチアップ藤沢店です。


今回は私がお客さんを施術していて悩みが多かった二の腕のたるみについてピックアップしたいと思います。
普段ノースリーブを来た時、手を振ったときに自分の二の腕がぶるぶる揺れて恥ずかしかったと思うことあるんじゃないでしょうか？このブログを見たら二の腕のたるみの要因と対策が分かります。
 

二の腕がたるむ要因

 
 
二の腕がたるむ原因それはズバリ肩甲骨の動きの低下です。肩甲骨の動きが低下する理由はさまざまですが主に姿勢不良があげられるでしょう。
上の写真をご覧ください。主に姿勢が崩れた状態ですが肩がまえに出ているのが分かります。この姿勢の状態を背中側から見ると肩甲骨が外にでてしまっている状態です。この肩甲骨は本来ならもっと背中側に寄ってきて動いてきてほしいのですが、肩甲骨が動かないことで肩や腕だけでものをつかんだり逆に腕周りの筋肉が使えなかったりします。そうすることで二の腕がたるみやすくなります。
 

まずは肩甲骨を動かそう

まずは肩甲骨まわりを動かすことで肩のポジションが前⇒後ろに移行し肩の正しいポジションが取りやすくなります。そうすることで肩腕周りの筋肉が使えるようになりやすくなります。
□やり方
①手を後ろに組んだ状態を作ります。
②①の状態から肘を内側に寄せるように肩甲骨を背中側に動かしてきます。
 
ストレッチアップ藤沢店ではお客さんにストレッチの施術だけでなく身体を把握したうえで適切なアドバイスをお伝えしております。もしお身体に悩みのある方はぜひ下記の店舗にお問い合わせください。
一緒に身体を改善していきましょう。