股関節をやわらかーくしたい人！ぜひ必見！！｜ストレッチアップ

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こんにちは！

ストレッチアップ藤沢店の大場です。

今回は、効果的なストレッチの方法をお伝えいたします。

少しでもお役に立てればと思いますので、ぜひ参考にしてください！

よくお客様より「身体が昔から硬くてね」、「なかなか柔軟性が上がらない」、「ストレッチはやっているつもりなんだよね」などのお声をお聞きします。

私自身も身体の硬い部位があり、皆さんと同じ経験をしておりました。

しかし、柔軟性に関する知識を深めていくことである方法があることに気づきました。

ぜひその方法を皆様にご共有できればと思いまた参考になればと考えております！

①皆さんは、前屈の際に床に手が届きますか？

②または、体操選手のようにきれいに開脚ができますでしょうか？

これらができることによって、関節痛の改善やスポーツのパフォーマンスを

劇的に上げることができる可能性があります！

「え？長年ストレッチをしているが、なかなか柔らかくならないよ」

と思った方！必見です。

ただ筋肉を伸ばしている、もしくは関節のつまりや何かしらの制限を感じながらストレッチを実施している方々が多いのではないでしょうか？？

※まず写真のように硬くなっている筋肉を伸ばそうと頑張っているが、思うように伸びない経験ありませんか？

それは、筋肉と筋膜が癒着していることによってなかなか思うように筋肉が

伸びない可能性があります！

筋肉は、分かりますよね！ただ筋膜？と聞くと最近流行っているような、書店でそんな題名の本が並んでいるなとイメージが沸く方も多いのではないでしょうか。

下の図を参考にして頂ければ筋肉と筋膜の癒着のイメージがつけば幸いです。

右の図のように筋肉と筋膜が癒着していると、そこが制限され思うようにストレッチがされない

ことがあります。

ですので、まず癒着をはがすことができる筋膜リリースをおすすめします。

方法は、写真のように筋膜ローラーやテニスボールなどで硬くなった

部分を剥がすイメージでリリースしてみて下さい！

（少し痛いまたは程よいくらいの強度で筋膜リリースを実施してみると良いかと思います。）

筋膜リリースを行ったあとに前屈や開脚などの動きを確認してみて下さい。

いつもよりストレッチの効果を得ることができる可能性があります。

なかなかストレッチをしても伸びなかった部位やつまりがでていた部位などが楽になったりすれば

続けて頂ければ幸いです。

ぜひ一度、お試し下さい！

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