花粉症に効果的なストレッチ

みなさん　こんにちは

ストレッチアップ藤沢店の猪股です。

さて皆さん、3月になり少しずつ暖かい季節がやってきましたね！

でも、暖かくなるに連れて皆さんを悩ませているものが花粉ですよね！

現在花粉症の人の割合はなんと2人に一人が花粉症とのことです。

多くの方が花粉症に悩まれていますよね

そこで今回は花粉症にお困りの方に効果的な方法をご紹介致します。

花粉症になる人ならない人の違い

まず花粉症の人が花粉を浴びることで、鼻水や、目のかゆみが起こる仕組みを紹介します。

どうしてそういった症状がでるかというと、身体の免疫機能が関係しています。

身体の免疫機能にIgE抗体というものがあります。

この抗体が過剰に反応すると、花粉が身体の内部に入ったときに外部から侵入者が入ってきたとおもいそれを排出しようと、ヒスタミンやロイコトリエンといった化学部質を合成します。こういった化学部質が鼻詰まりや目のかゆみを引き起こしています。

なぜこういった成分が過剰に分泌されるかというと、免疫力が低下しているからです。免疫力が低下すると、鼻の粘膜が弱くなります。

結果、身体の抗体が身体を守ろうとして花粉の症状を引き起こすのです。

逆に、花粉症にならない人は免疫力が高い証拠です。免疫力が高いとこういった身体を守る抗体が反応しにくくなります。

なので、普段から免疫力を高める生活を送るのがベストです。

ストレッチが効果的な理由

 
なぜストレッチが効果的なのかというと血液循環がよくなり良くなった結果免疫力を上げると言われています。また鼻詰まりや、目のかゆみを持っている方は肩や首、背中周りが固くなっている可能性が高いです。こういった方にストレッチをしてもらうことで、筋肉に柔軟性が生まれ鼻詰まりや、目のかゆみの症状を緩和してくれます。

花粉症に効果的なストレッチ

後ろで腕を組む動作


シンプルに後ろに腕組んで前に倒す動作です。

肩背中周りの柔軟性を上げることができます。

仕事中でもできる動作ですので背中肩周りが凝り固まってきたと感じたら行いましょう。

タオルを使ったストレッチ


タオル持っていただきそのまま上にバンザイします。※ポイントは頭の後ろに持っていきます。

そのポジションのまま肘をまげていき肩甲骨を背中に寄せていきます。

こうすることで肩甲骨に動きがでてきて血液循環が良くなってきます。

まとめ

 
今回は花粉症の緩和方法をご紹介しました。普段からストレッチだけでなく、免疫力をあげるように、睡眠だったり、食生活だったりに気を配ることで、免疫力を活性化させることができます。日々自分の健康に気を配りながら過ごしていきましょう。