運動習慣をつけよう！

こんにちは！

ストレッチアップ藤沢店の大場です。

本日は、運動習慣について私自身の経験も含めお伝えできればと思ってます。

「そろそろ運動しないとね」、「ジムに通おうと思っているがなかなか時間が・・・」、

「どんなメニューをすると効果があるかわからない」など実際に運動したいが機会を失っている

方々が多いのではないでしょうか？

運動を始めたい理由あれこれ

・ダイエット

・筋肉をつけたい

・健康維持

・リハビリや治療

などが主な理由ではないでしょうか？

環境選びの重要性

運動したいが適正な場所がないと実際に継続することは、難しいでしょう。

では皆さんは、どんな場所で運動するイメージがあるでしょうか？

・スポーツジム

・公園

・道路（ランニングやサイクリング）

・体育館（自治体などの）

・部屋

・海

などと色々な場所がありますね！

ご自身が選べる環境は、どこでしょうか？？

どんな運動をすれば良いのか？

こちらは、目的に合わせたトレーニング内容が必要です。

ダイエットであれば太りづらい体を目指す方法や脂肪燃焼のための運動などがあります。



リハビリであれば弱った部位をトレーニングするための機器や道具も必要でしょう。

また健康維持であればご自身の体力に合わせてウォーキングや自体重でできるメニューも

おすすめです。

継続できることが重要

今回のテーマは、運動習慣ですので継続できるメニューや場所を探す！ことが重要です。
私自身もジムでトレーニングすることもありますが、正直飽きます。（笑）

ただなぜか海までサイクリングすることは、飽きずに継続できております。



運動しようと思っているわけではないですが、結果的に有酸素運動になっております。

ついでに近くの公園で体幹トレーニングをしたり軽くジョギングをしております。

また海を眺めながらストレッチもしております。



正直なところ、運動メニューをかっちり決めてなくやりたい運動や少し身体が柔らかくなれば

良いなと思うメニューしかやっておりません。

ただ結果的にそれが運動習慣になっており、自分としても大発見になりました。

ですので、スポーツジムに入会したが続かなかった人や朝にランニングを始めようとしたが３日坊主で終わった人！あきらめずに運動習慣になりそうな場所や方法を探し続けてみて下さい。


きっとご自身に合う環境が見つかるはずです！

または、運動を一緒に行ってくれるパートナーやパーソナルトレーナーサービスもおすすめです。



1人で悩まずに済むかもしれません。

皆さんが少しでも運動することによって健康的な生活を送って頂ければ幸いです。

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