食べ物と体の関係

こんにちは！

ストレッチ藤沢店の大場です。

いよいよ暑い季節がやってきましたね！

まだ関東は、梅雨に入ってないですが。（梅雨が明ければ本格的な夏です）



今回のテーマは、食べ物と体の関係についてです。

例えば、「最近身体が重いな」、「背中や腰が調子悪いな」、「肌荒れ、皮膚がつっぱる」などの

お悩みありませんか？



実は、ご自身が食べた食事内容によって身体に様々な不調をもたらしている可能性があります。
今回は、少しでも皆様にお役に立てる情報をお届けできればと思います。

お腹にまつわるお話し

まず大事な質問をします！

皆さんは、お腹を壊す経験をしたことありますでしょうか？



多くの人は、あると答えるでしょう。または、その頻度が高い人もいると思います。

お通じの際にきちんと食べ物が消化され、体内に栄養として吸収されていればお腹を壊すことが

基本的にないはずです。前日に食べ過ぎたや不慣れなものを食べたなどといったいつもこの食べ物を食

べるとお腹の調子が悪くなるという食べ物を摂取している人は、要注意です！！

消化と吸収

①食べ物を食べる際によく噛んで食べましょう！

⇒固形物をできるだけ胃で消化しやすいようにするためです。

②消化しやすい食べ物を選ぶ

⇒油分が多い食べ物は、胃に負担がかかり消化に時間がかかります。またご自身に合わない食べ物は、

消化不良のもととなるためなるべく避けましょう。

③サプリメントの活用

⇒消化した食べ物を体内に吸収して運ぶためには、ビタミンやミネラルの栄養素が助けとなります。

そういった食材を常時摂取するのが難しい人は、サプリメントを活用すると良いでしょう。

また消化酵素もおすすめです。（消化不良を起こしやすい人に）

サプリメントは、効果に個別差があるため専門家のアドバイスを受けると良いと思われます。

身体の不調と食べ物の関係

近年のスポーツ選手の間でも、非常に栄養と体の関係が取り沙汰されております。



・寝つきや寝起きの悪さといった睡眠の質の低下

・身体のキレが低下（パフォーマンス低下）

・内臓疲労によるメンタルの不調や体の関節痛

・思考の低下　など

これらは、感覚の敏感なスポーツ選手では致命的になります。



一般の人では、どうでしょう？

・寝ても寝ても疲れが取れない

・いつもお腹の調子が悪い

・肌荒れが治らない

これらもなかなか辛いところですね。

これらのお悩みは、身体の不調を食事からも見直すことによって、ご自身のパフォーマンスアップにつ
ながる可能性があります。またお体の不調軽減には、マッサージやストレッチなどもおすすめです。


ぜひ今年の暑い夏も身体のコンディションを整えて健やかに過ごしましょう！