【梅雨時期の体調不良】

梅雨になると体調が… 😢

憂うつな気分になったり、体が重く感じたりなど、毎年不調に悩まされる方もいらっしゃると思います。

この時期の体調不良は温度差や気圧差などが原因になることが多く、「季節病」や「気温病」と呼ばれることもあります。

少しの意識でできる対処法も色々あります😊

◎朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット

◎雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう

◎きちんと朝食をとって活動モードに

◎日中は意識して活動的に

◎ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に

◎夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス

◎睡眠は充分に

そうです✨

ストレッチも有効な対処法の一つです💪

自分で習慣化するのが難しい…と思ってる方！

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