前鋸筋のストレッチで肩こり・猫背を改善しよう！

こんにちは、ストレッチアップ稲毛店のブログへようこそ！今回は、多くの人があまり意識していないけれど、実は姿勢や肩こり改善に深く関係している「前鋸筋（ぜんきょきん）」についてご紹介します。

前鋸筋ってどこの筋肉？
前鋸筋は、肋骨の側面から肩甲骨にかけて広がる筋肉です。ボクサーがパンチを打つときに使われることから「ボクサーマッスル」とも呼ばれています。肩甲骨を前に引き出す動きや、安定させる役割があり、姿勢維持に大きな影響を与えます。

前鋸筋が硬くなるとどうなる？
肩甲骨の動きが悪くなる

猫背になりやすい

首や肩のコリが悪化

呼吸が浅くなることも

といった不調が現れます。デスクワークが多い方やスマホを見る時間が長い方は要注意です！

おすすめ！前鋸筋ストレッチ
簡単にできるストレッチをひとつご紹介します：

壁押しストレッチ
壁に向かって立ち、両手を肩の高さで壁につけます

背中をまっすぐにし、肩甲骨を前に押し出すように体重をかけます

10秒キープ×3セット

このストレッチを毎日続けるだけで、肩まわりが軽くなったり、猫背の改善が期待できます！

専門ストレッチでさらに効果UP！
自己流では伸ばしきれない深層の筋肉も、当店のプロのストレッチならしっかりアプローチ。前鋸筋はもちろん、姿勢や呼吸にも関わる筋肉をトータルでケアします。

気になる方は、ぜひ当店までお越しください！