反り腰について | ストレッチアップ稲毛店

皆様こんにちは☀️

ストレッチアップ稲毛店です( ^ω^ )

 
本日は反り腰についてお伝えしたいと思います٩( ‘ω’ )و

 
反り腰とは…！？

腰のカーブが極端にきつくなっている状態を指します
特に女性や年配の男性に多く見られ、背筋を伸ばしキレイな姿勢と思われがちですが、

腰椎の湾曲が大きくなり腰部への負担が増大します。それが原因で腰痛にも繋がります。



 
反り腰を見極める方法

壁に背中と踵をつけて立ち、腰と壁の間ににぎりこぶしがすっぽりと入れば立派な反り腰です

 
反り腰になる原因

１．筋肉の衰えや柔軟性の低下

２．体型の変化

３．ヒールの高い靴をよく履く

などが一般的には挙げられますが、原因は他にもたくさんあります！！

 
反り腰を改善・解消するには？

ストレッチで筋肉の柔軟性を向上させ、トレーニングで身体を鍛えたりすることが反り腰の解消に繋がります！

 
家でも簡単にできるセルフストレッチ

①椅子に座った状態で腰を丸める

※ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませ、お臍を見るように腰を丸めて５秒間キープします
②腰を丸めた状態からカラダをゆっくり戻す

※息を吸いながら頭を真上に上げるように姿勢を戻します
 
この動作を10回繰り返し行います！( ＾∀＾)

他にも反り腰の方へのセルフストレッチはたくさんあります！

 
 
 
少しでもストレッチに興味が湧いた方、

是非一度、ストレッチアップ稲毛店までお越しくださいませm(__)m

 
 
 
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