肩甲骨について

肩甲骨をには様々な動きがあるのをご存知ですか？

腕を上げる動作１つにしても肩甲骨は連動して動いています！

肩甲骨にはこれだけの動きがあります↓↓↓

・挙上（肩を上げる）
・下制（肩を下げる）
・内転（背中を閉じる、肩甲骨を寄せる）
・外転（背中を開く、肩甲骨を丸める）
・上方回旋（腕を上げる）
・下方回旋（腕を下げる）

肩甲骨が動く＝肩甲骨周囲の筋肉を使っていることを意味します。

肩甲骨があまり動かない場合は、筋肉の可動域が狭いということになります。

つまり、筋肉の可動域を広げることができれば良いのです。

筋肉の可動域は、収縮⇔弛緩をすることで可動域がある程度は確保されます。

一般の方、アスリートの方もそうですが、
肩甲骨の可動域が広がると体の使い方が良くなります。

また、そうすることで、体を動かしやすくなります。

肩甲骨が動かないと腕、首、肩、背中に負担をかけてしまう事になります。

負担がかかるという事は、怪我にも繋がりやすくなります！

まだ、大丈夫だろう、、、と考えてる方。痛くなってからでは遅いです！

ストレッチは予防にも効果を発揮しますので、手遅れになる前に！

ストレッチで感動を味わってください！

 
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