FST-7ってなに！！？？

こんにちは！

ストレッチアップ自由が丘店の市来です。

「ＦＳＴ‐７」を知っていますか？

トレーニーの中でやっている人は多いかもしれません。

ＦＳＴ-７とは、ボディビルダーの世界チャンピオンであるフィルヒースやフィジーク王者のジェレミーブエンディアが行っているトレーニング方法です。

特徴としては

１セットのレップ数は８～１２。

最後の種目をアイソレーション種目で７セット。

セット間のインターバルが最後の種目だけ３０～４５秒と短い。

高重量でハード

効果やメリットとしては

筋肥大効果が高い。

パンプ効果が高い。

あらゆる部位に対応可能。

などなど！

僕もやっています。

とてもいいので試してみてください＾＾

【市来】