スポーツマッサージのタイミング

こんにちは。

 
ストレッチアップ自由が丘店の古峯です。

 
前回はスポーツマッサージの役割についてブログを書いたので、

今回はスポーツマッサージはいつするのか？

について書きたいと思います。

 
スポーツマッサージのタイミングには

良い時と悪い時があります。

 
まずは良い時から、、、、

 
マッサージというのだから

試合の後とか練習の後とか体を動かした後じゃないの？

 
そうです、スポーツマッサージは体を動かした後に行います！

 
身体動かした後は筋肉も大きなダメージを受けています。マッサージをすることで血流を促し疲労回復、

また優しくほぐすことで精神を落ち着かせてくれます！

 
要するに

疲労回復とリラックス効果が得られるということですね！

 
またなんと、

スポーツマッサージは体を動かす前にも行うと

筋肉がほぐれます！

 
そして、怪我の予防や柔軟性の向上にもつながります！

 
これらがスポーツマッサージを行うタイミングが良い時です。

 
次は悪い時です。

 
スポーツマッサージは血流を促してくれるので、

発熱や体調不良の時はＮＧ！

 
怪我の後は幹部が炎症を起こしているのでＮＧ！

痛みが引いてからマッサージしましょう。

 
お酒を飲むと血圧が上がった状態になるので、

マッサージをしてしまうとダルさや疲労感が出てしまうのでＮＧ！

 
これらが悪い時です。

 
スポーツマッサージは筋肉をほぐし、

パフォーマンスを上げてくれる良い面もありますが、

タイミングによっては悪い影響も与えてしまいかねないので、

気をつけましょう！！

 
それでは、また今度！

 
【古峯】