男性ホルモン｜ストレッチアップ元町中華街店

こんにちは！

元町中華街店です😊

今回は男性ホルモンとストレッチの関係についてお話しします。

 
まず、男性ホルモンとは？
いくつかのホルモンから構成されてますが、中でも

テストステロンというホルモンがその大半を占めます。

男性らしくいるためには、このテストステロン量をキープないし増加させる必要があります😊

テストステロンを増やすにはどの様なことが必要か？

1.筋トレを行う
筋トレをしている人としてない人では明らかにテストステロンの量が違います。

テストステロンを多く分泌させるにはコツは、大きな筋肉、下半身、背中、胸の筋肉になります(^^♪

2.質の高い睡眠をとる
睡眠は特に意識しましょう！可能であれば6-7時間は確保するのと

また深い眠りにつける環境が大切です！

また、寝る前にカフェインを避ける、部屋は暗くテレビも消す

しっかり布団で寝るです。

さらに寝る前に

ストレッチを習慣にするのもいいですよね！

疲労回復もして睡眠の質もあがれば男性ホルモンも上がり

毎日の私生活もみなぎります(^^)/

トレッチにはまだまださまざまな効果があります。

少しでも興味がある方は無料体験も実施中ですのでお気軽に元町中華街店にお越しください！！！！

よろしくお願いいたします😊


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