あなたのストレッチは間違っているかも

みなさんこんにちは。
ストレッチアップ武蔵関店です。
 
間違っているかも、と急に言われると不安になってしまいますよね。
申し訳ございません。
ですが間違ったやり方を続けていると効果が出ないだけでなく、他の部分までも硬くなってしまう可能性もあるんです。
 
今回のブログでチェックして、間違っているところがあったら見直して早速今日から取り入れてみてください。
よろしくお願いいたします。
 
①無理してでも伸ばそうとする
痛くても頑張っちゃう人いますよね。
その心意気や気合はいいと思います。
しかし痛みは筋肉を緊張させ逆に硬くさせてしまうのでNG。
痛いくらいやるのではなく痛気持ちいいくらいでやりましょう。
 
②呼吸を止めている(意識できていない)
息を止めて、止まった状態でストレッチしてませんか？
これも筋肉を硬くする原因となるのでNGです。
高血圧の方は本当に気を付けてください！
普段通りの呼吸、もしくは伸ばすときに吐きましょう。
 
③自分に合ったやり方でやる
例えばお璃々のストレッチをしたいと思い検索したら、たくさんのやり方が出てきて迷ったことはありませんか。
全部が全部自分自身に合ったストレッチ、という可能性は低いと思います。
自分に合っていないものはいくらやっても効果は出にくいです。
この判断は難しいので私たちのようなトレーナーに確認することが解決の近道となるでしょう。
 
④やるタイミングを決めていない
気が向いたらやろう、で後回しにして結局やらなかったという経験はないですか？
タイミングを決めて取り組みましょう。
ド定番のお風呂上りがおすすめです！
仕事の姿勢が一番疲労を溜めていると思っている方はお昼休憩の時にしましょう。
 
以上４つ。
他にもまだまだありますが、今回は特に私が大事だなと思ったものをチョイスしました。
もちろん最初から全部やれというわけではありません。
できるものから、意識したらできそうなものからやっていきましょう！！
ではいいストレッチライフを！！