オシャレも健康も足元から

皆さんこんにちは。
ストレッチアップ武蔵関店の村山です。
 
『オシャレは足元から』という言葉は聞いたことありますよね。
 


この言葉の由来は『車がない時代に駕籠かきという職業に就いていた人がお客さんの足元を見て運賃を決めていた』ということから来ているそうです。
現在は『目が届きにくい足元まで気を付けている＝できる人』ということが考えられているそうです。
 
タイトルにもある通り『健康も足元から』なんです。
(この言葉は私が勝手に考えました。)
なぜかということはこのブログを読み切った後に理解できると思うので是非最後まで読み進めてください。
 
 
なぜ健康は足元からなのか
人は立つからです。
めちゃくちゃ普通のことですね。
立つときはもちろん足が一番下に来ますよね。
下に行けば下に行くほど支える重さが増えます。
この考え方だと足の裏に一番体重がかかります。もちろんそうです。
関節になると足関節になります。
足の裏のアーチがあったほうがいいとか、ないと腰痛になりやすいとか。
足の裏も大切ですが動きの観点からみると足関節が最重要となります。
 
 
足関節の可動域チェックをしてみましょう
足の裏を浮かせずにしゃがめますか？
きちんとかかとまでつけてくださいね。
しゃがめた方は問題ないです。
できなかった方は硬くなっている危険性があります。
しゃがむということを日常生活の中でしなくなってきていることが原因ではないでしょうか。
今できても油断はしないように。
 
 
足関節のおすすめ運動
さきほどのチェックでできなかった方は次の2つの運動で柔軟性と本来の動きができるようにトレーニングしましょう。
 
①足首回し
 

足の指の間に手の指をかませましょう。
ゆっくりと大きい円を描くような感じで30回ずつ回しましょう。
 
②足首のトレーニング
 

姿勢よく立ち足首だけを動かしましょう。
(①→②→③→④→①・・・)

かかとを上げたり、つま先を上げたり。
(〇に注目です)

15回繰り返し行いましょう。
図のように椅子や壁を利用するとやりやすいです。
 
まとめ
足首が硬い方はふくらはぎの筋肉も硬い可能性がかなり高いです。
むくみや血行不良の原因にも繋がります。
これからも健康で生活を送るには足首の可動域が問われるのではないでしょうか。
皆さんも健康に過ごしましょうね。
 
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