脱・お正月太り

皆さんこんにちは。
ストレッチアップ武蔵関店の村山です。
 
1月も半分以上が過ぎお正月ムードももうおしまい。
毎年のようにお正月太りに苦しんでいる方はいませんか？


この私も今年は1キロ変わってしまいましたが既に元の戻してます。
前は変わらなかったということを考えると、年を取ってしまったな、と思いますね。
 
ダイエットするなら我慢しないといけないですよね。
お腹いっぱいで幸せだったお正月が恋しくなりますね。
そんな中でもたくさん食べても大丈夫な食べ物があるので今回はその紹介をします。
 
たくさんあるので列挙します。
白菜
ごぼう
きゅうり
玉ねぎ
小松菜
まいたけ
いちご
グレープフルーツ
キウイフルーツ
カツオ
ササミ
牛ヒレ
 
共通点はカロリーが低い点にあります。
同じ量食べてもカロリーが低いものであればたくさん食べても大丈夫という考え方です。
それでも食べすぎはもちろんダメです。
積極的に摂りたいですね。
上記の食材に置き換えることでもいいと思います。
 
同じ満腹にするなら今日から低カロリーの食べ物で満たしましょう。
 
運動をするともちろんダイエット効果があります。

いきなり運動するよりもまずはストレッチでカラダをほぐしてからです！！