腰や首、肩にぎっくりがきた場合どうすればよいか

 
こんにちは

ストレッチアップ武蔵関店の猪股です。

最近寒くなってきて首筋や腰を痛めたりしていませんか？

実は、最近私も朝ぎっくり首(寝違えてしまった）やってしまったので、右の首筋を痛めてしまいました。

え、トレーナさんでもギックリ腰や首筋を痛めるの？
と思われるかもしれませんが、トレーナーも人間なのです(笑)

普段私はいつも、セルフストレッチをして寝るのですが、この日はたまたましないまま寝てしまいました。しかも普段右肩をしたにして寝ているので余計に負担がかかってしまったんでしょう。翌朝起きて伸びをしていたら首がぐきとなり首を動かそうとする筋が痛むようになりました。しかもそのまま放置していたので、だんだんと首筋が痛むようになり結果接骨院に行きましたが良くならずでした。

なので普段から身体のケア意識的にやっておけばよかったなと思いました。

なので今回はQandA形式にでぎっくりが起こった場合どうすればよいのかお伝えしたいと思います。

Q朝ぎっくり腰（ぎっくり首）をやってしまったみたいで、だんだんと痛みがひどくなります。どうしたらよいでしょうか？

まずぎっくり腰を発症してしまった場合、痛みがどんどんひどくなってきて筋肉が熱を持っています。まずは冷やすことが大切です。ぎっくり腰が起こってから最初の２４時間はシップをして冷やしそのあとに少しずつ筋肉を動かしていけるとよいでしょう。もし何もせずに、放置した場合と冷やした場合とでは、その次の日の痛みの度合いがかなり違うと思うので、ぎっくりだなと思った場合はすぐに冷やすとよいでしょう。

Q寒くなってきてぎっくり腰を頻繁に繰り返すようになったのですが、やはり整形外科に行った方がよろしいのでしょうか？

一度整形外科を受診して骨に異常がないか診てもらうのがよいでしょう。そこで、もし骨に異常があるようであれば整形外科で治療をしてもらうことになります。

骨に異常がなければ、湿布や痛み止めを渡されると思います。しかし、それでは、根本的な解決にはならないので、根本的に身体を改善できるサロンに行くとよいでしょう。接骨院や整骨院、もちろん当店のストレッチ専門店もご利用してみるのもいいと思います。

Qぎっくり腰（ぎっくり首）をやってしまった場合に、ストレッチ専門店でストレッチをしてもらうことは可能ですか？

可能ではありますが。ストレッチできる範囲が限られると思います。ぎっくり腰が起きてから最初の２４時間は、腰に熱を持った状態になっていると思うので、とにかく冷やすことをします。冷やした中でお客さんが痛めていない箇所をストレッチしていきます。

Qぎっくり腰や首筋を痛めた場合、セルフストレッチはした方が治りやすいですか？

ご自分で痛めた周辺部位をストレッチするのは痛めた箇所を悪化させてしまい、余計に痛くなったりしてしまう可能性があります。痛めた箇所はまず冷やすこと。そして痛めていない箇所は無理のない範囲でストレッチをしておくと良いでしょう。

まとめ

もしぎっくり腰、ぎっくり首をやってしまった場合は、まず冷やすようにしましょう。そして、痛みが引いてきたら今後ぎっくりを起こさないようにするためにストレッチをしていくと良いでしょう。

もし、今後再発予防するためにどうしたらよいかわからない場合には、接骨院やストレッチ専門店などご利用すると良いでしょう。

ちなみに私は、接骨院に行ってもまだ痛みが残っていたので、湿布を貼って冷やしたところかなり良くなりました。身体ほぐしてもらうよりまずは冷やすことだと今回学びました。

寒い時期が続きますのでお身体お気をつけてお過ごしください。