肩凝りに有効な運動｜ストレッチアップ武蔵関

皆様こんにちは🌞

練馬区のストレッチ専門店

ストレッチアップ武蔵関でございます。

肩が凝りやすい時期です。

デスクワークで肩が凝っている方にバッチリ効果てき面なストレッチをご案内します

※勿論効果には個人差があります。ご了承ください。

1・姿勢を正して、肩をギュッとすくめて、おろす運動を3回程繰り返しましょう。

2・そのまま肩甲骨を背中側にギュッと寄せて、猫背になりながらいっぱい開きます。

3・姿勢を正して肩をグルグルと回しましょう。

左右対象に回した後、クロールの様に少し左右のリズムをずらして回しましょう。

4・3の反対側の動きを行いましょう。

5・頭を横に倒し、同じ方向の腕で頭を下に引っ張ります。

ポイントは頭の重みで横に倒す事で、強く引っ張らない様にしましょう。

反対側の腕は肩が上がらない様に、何かに掴まれば尚goodです。

肩凝りがある方、仕事の合間等に是非行ってみてください‼️