タイプ別ストレッチ① 〜スウェイバック〜

皆さん、こんにちは😊

心斎橋店の乾です☘️

本日は、タイプ別のストレッチをお伝えします✨

 
今回は、スウェイバック(後弯平坦型)
 


お腹を突き出したような姿勢で猫背や肩こりに悩ま
されやすく、骨盤が後傾しているので股関節が外側
に捻られやすい
O脚になりやすい姿勢です
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◆硬い筋肉
ハムストリング(腿の裏側)


椅子に座り、伸ばす方の脚を一歩前にだします

股関節から上体を床と平行になるまで前に倒します

背中は丸めずに行いましょう⭐️

 
内腹斜筋(お腹の前側面)


うつ伏せになり、両手を床につきます

上体を起こし、上半身を捻ります

 
大胸筋(胸の筋)


 
壁の横に立ち、伸ばす方の腕を曲げ手を壁につきます

上体を反対方向に捻ります

 
ストレッチは呼吸を止めずに
左右、約20〜30秒伸ばしましょう☺️
 
次回もタイプ別のストレッチをお伝えします🤗
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