タイプ別ストレッチ②〜フラットバック〜

皆さん、こんにちは😊

心斎橋店の乾です🌵

本日もタイプ別のストレッチをお伝えします⭐️

 
今回は、フラットバック(平背型)
 

頭が前にでて、背中が平ら・ストレートネ
ックになりやすい姿勢です
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◆硬い筋肉
 
ハムストリング(腿の裏側)


椅子に座り、伸ばす方の脚を一歩前にだします

股関節から上体を床と平行になるまで前に倒します

背中は丸めずに行いましょう⭐️

 
腹直筋(お腹の前面)


うつ伏せになり、両手を床につき上体を起こします

目線は正面に向けましょう⭐️

 
大胸筋(胸の筋)


壁の横に立ち、伸ばす方の腕を曲げ手を壁につきます

上体を反対方向に捻ります

 
大臀筋(お尻の筋)


椅子に座り、伸ばす側の足首を反対側の膝に乗せます

股関節から上体を倒していきます

背中は丸めずに行いましょう⭐️

 
ストレッチは呼吸を止めずに
左右、約20〜30秒伸ばしましょう☺️
 
次回もタイプ別のストレッチをお伝えします🤗
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