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タイプ別ストレッチ③〜ロードシス〜
2021.07.04|カラダについて/ストレッチアップ心斎橋店
皆さん、こんにちは😊
心斎橋店の乾です🌻
本日もタイプ別のストレッチをお伝えします‼️
今回は、ロードシス
腰椎前弯型
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/06/5B3A69B5-DA10-4653-A1A4-E4C88296FC93.jpeg)
背中が平坦でお尻が後ろに突き出たような
姿勢
骨盤が前傾しバランスを取るために腰を強
く反る(反り腰)
足首が硬くなりつま先を上げる動作が動き
にくく、重心が前に乗りやすい姿勢
◆硬い筋肉
脊柱起立筋(背骨周りの筋)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/07/7E4C56B4-DBE7-4E69-AB11-9FE9E4E23EFD.jpeg)
四つ這いで背中を上方へ持ち上げて、弓なりに丸くします
腸腰筋(腰の骨、骨盤から大腿の骨に付いている筋)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/07/AE93A8CF-02C3-463B-B036-D40F7A04078F.jpeg)
両膝を床につき、片方の足を大きく1歩前に
上体を起こしたまま体重を前に移動させます
前かがみにならないように気をつけましょう⭐️
大腿直筋(大腿の前側)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/07/4126CAA4-AF77-4FBA-8802-25E64B1088C2.jpeg)
両膝を床につき、片方の足を1歩前に、反対の足を手で持ちお尻に近づけます
大腿筋膜張筋(大腿の外側)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/07/CB0DFD73-9F3A-4B16-B8F0-C0FCA1DA6C36.jpeg)
床に長座します
片方の膝を曲げて伸ばした脚の前で足を床に置きます
上体を90度捻って両手を床につきます
伸ばした方の大腿の外側がストレッチされます
ストレッチは呼吸を止めずに
左右、約20〜30秒伸ばしましょう☺️
次回もタイプ別のストレッチをお伝えします🤗
===============================
只今、リニューアルオープンキャンペーン実施中です!
ご好評につき、先着15名様限定でキャンペーン枠を増加しました🤗
キャンペーン内容は、入会金0円✨月額ず〜っと20%OFF✨
25分体験(1000円)も実施していますので、是非一度お試しください‼️
*キャンペーン期限は7月末までとなっています‼︎
スタッフ一同お待ちしております☺️✨
===============================
【心斎橋駅スグ!ストレッチでカラダは変わる!ストレッチ専門店ストレッチアップ】
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル4階
TEL:06-7777-4815 (最終受付20:00)
営業時間:11:00〜21:00
✉️:stuposaka@gmail.com
URL:https://www.stretch-up.j
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姿勢
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上体を起こしたまま体重を前に移動させます
前かがみにならないように気をつけましょう⭐️
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床に長座します
片方の膝を曲げて伸ばした脚の前で足を床に置きます
上体を90度捻って両手を床につきます
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ストレッチは呼吸を止めずに
左右、約20〜30秒伸ばしましょう☺️
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