背中を動かそう！｜ストレッチアップ心斎橋店

こんにちは！
ストレッチアップ心斎橋店　白形です！

お正月の間で身体はかたまっていませんかーーーーーー？？
 
特に背中をずっと丸めていた方！
背中カチカチになっていますよ～

 
そんな方におススメのストレッチ★
【キャット&ドッグ】
 
①四つん這いの姿勢から背中を丸めこみます



②丸めこんだ状態から反らしていく



①・②を繰り返し10回行いましょう

 
呼吸は丸め込んだ時に吸い、反らすときに吐きます！

 
丸めるのも反らすのもなるべく限界まで動かしましょう！！

 
背骨・肩甲骨・骨盤を連動させてしっかり身体を動かして
かたまった背中をほぐしましょう♬

 
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ストレッチアップ心斎橋店 白形
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