冷えない身体づくり

最近寒くなってきました。寒い季節は
体温も下がり身体も冷えてしまいます。

なにもしなければ冷えたまま！
冷えからくる身体の不調もたくさん！
昔からそうだから…などと軽視してはいけません！

「冷えは万病のもと」とも昔からいいますよね。
体温が下がると免疫力が30％もダウンすると言われています。

冷え性を改善することで新陳代謝がよくなったり、肌の調子
が良くなったりといいことづくし^^

「冷え」
は血行不良・運動不足・筋肉量が少ない・ストレスやホルモンの乱れ などが原因でなっている場合があります。

冷え性を訴えるのが女性の方が多いのは筋肉量の違いや
ホルモンの影響だと考えられます。

また室内と外の温度差があるために自律神経に負担
がかかり冷え性になるのは現代ならではです＾＾;

それに姿勢が悪いと自律神経は乱れてきます。

こんな感じで普段座っていませんか？(笑)
猫背になることで呼吸も浅くなり、臓器機能も低下。
ますます悪くなる一方です＞＜

自律神経を整えるのに最適なのが「深呼吸」 息を吐くことに意識してみてください。

鼻から大きく吸って～ 口からゆっくり吐く～
 
この動作何度か繰り返します。
吐くときに身体の力を抜く感じを
イメージするとよりリラックスできます。

軽い運動（特に有酸素運動）やストレッチなども
冷えには有効なのでこまめにやってみましょう！

 
ストレッチアップ心斎橋店 戸田　裕月 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【心斎橋駅スグ！マッサージより効く！ストレッチ専門店ストレッチアップ】 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル４階 TEL：06-4708-7171（ご予約はお電話で） URL：http://stup.jp Facebook：http://www.facebook.com/stupshinsaibashi（お得情報更新中！） Twitter：https://twitter.com/stup0511（予約情報随時更新中！）