カラダの状態に応じたストレッチをしよう！

こんばんは！

今回は猫背と反り腰にフォーカスしていきたいと思います。

 
日本人に多いとされる猫背。

この原因は様々ですが、肩甲骨の硬さもそのうちの一つです。

肩甲骨が硬くなる要因として、デスクワークが挙げられます。

長時間のパソコン作業などで自然と肩甲骨が広がってそのまま
動きにくくなってしまうのです。

この状態が続くと結果的に猫背になってしまうのです。

対処法は①【肩甲骨を動かすこと】です。

単純なことなのですが、意外とこの肩甲骨動かす事が少なくなっているのです。

頭より上に手を上げていますか？

意外と上げてないですよね。

手を高く上げるだけでも肩甲骨は動いてくれるので、

意識的に動かしてあげることが大事です！

ここ注意していきましょう。

 
では続いて反り腰について。

足の付け根にある股関節は、その周りにある腰椎と大腿骨を結ぶ腸腰筋が硬くなると、それに引っ張られるように股関節の動きも悪くなり、骨盤が前傾しがちに・・・。

これが腰の痛みに繋がることもあるのです。

 
この場合は、②【腸腰筋と股関節の柔軟性を高めること】がポイントになってきます。

 
腸腰筋のストレッチがオススメ！

 
まとめると

〈猫背の方は肩甲骨が固まっている〉

〈反り腰の方は股関節が固まっている〉状態。

 
上記①②のポイントを押さえて、ストレッチしていきましょうね！

 
 
 
 
 
 
山崎　篤史
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