動的ストレッチ★

こんにちは！

3月に入りやっと暖かくなってた今！　そろそろ身体を動かそうとジムやヨガ

ウォーキング、ランニングをはじめよう！と思っている方も少なくはないと思います。

なので今日は、運動前にしてほしい『動的ストレッチ』について書いていきたいと思います(^-^)

 
まず、動的ストレッチとは、、、

名前の通り、手足を動かし、動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチ方法です。

動的ストレッチの一番わかりやすい代表例はラジオ体操ですね！
 
一般的に知られているストレッチ（静的ストレッチ）との違いも横にある表と比べて見てみてください。⇒⇒⇒⇒⇒

 
 
僕はサッカーもしているのでが、動く前はこの静的ストレッチと動的ストレッチをおり交ぜてやったりもしています(^O^)

 
ではなぜ動的ストレッチが必要なのか、、、、？
 
1番はケガの防止、体感温度をしっかり上げることで運動しやすい身体を作ってあげる！
動的ストレッチは運動前に筋肉をほぐすために有効な手段です！
また日常生活の中で凝り固まってしまった筋肉を仕事の合間にほぐすことも可能です！
なので、運動前、仕事の合間に動的ストレッチを取り入れてみてください(￣▽￣)

ストレッチアップ心斎橋店 高橋
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