簡単ストレッチ！

ウォーキング、ランニング、トレーニングなど
なかなかする時間がないし、面倒！！！
なんて方も多いのではないでしょうか？(笑)

・代謝や血流アップ ・内臓が引き上がる ・便秘解消に ・肩コリ解消に
・全身の引き締め
これらのことがあることを１日１分間 するだけで効果が期待されます！！

それは…

….

ブリッジ
 
あのモデルのミランダカーも毎日のエクササイズに
取り入れているようでインスタグラムでも度々ブリッジ
してる写真をみかけていますよ(^O^)

 
～基本的なブリッジのやり方～

＊腰痛持ちの方は痛める可能性があります

①膝を曲げて仰向けの状態になります。
②顔の横に手を付け、腰をあげる

まずは３０秒～ポーズをキープ！戻るときは
ゆっくり呼吸を止めずに♪

余裕がある人はミランダのように
片足ずつあげるとより全身の筋肉が使われますよ！

 
運動する時間がない人にはオススメなので
日々の習慣にしてみてくださいo(^▽^)o

 
ストレッチアップ心斎橋店
戸田　裕月
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