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正しいウォーキングフォームで効果UP!
2016.06.17|カラダについて/ストレッチアップ心斎橋店
ウォーキングをしているけどなかなか痩せない…
なんて方多いのではないでしょうか?
そんなアナタ!
正しいウォーキングフォームで歩けていますか??
フォームが崩れていると上手く筋肉も使えず、
脂肪の燃焼も少なくなってしまいます。
そこで、今回は正しいウォーキングフォームについて!!
①姿勢よく 背筋を伸ばし、胸を張り、足を意識しながら歩く。
お腹に少し力を入れながら歩くとさらに良い!!
猫背は絶対ダメ!!
②つま先・膝は正面 つま先と膝がしっかり正面を向くように意識する。
つま先が外を向いていたりすると膝など痛める原因に
なります。
③腕をしっかり振る 拳を軽く握り、肘を90°に曲げて振ります。
腕を振ることによって、脂肪燃焼の効果もUPします!!
姿勢が悪い状態で、歩いていても正しく筋肉が使われず、
脂肪も燃焼されにくくなり、さらに身体のどこかを痛めてしまうことがあります。
またつま先が外を向いた状態(ガニ股)で歩いていると、
外側の筋肉ばかり使ってしまい、足が太くなりやすかったりもします。
せっかく歩いているのにもったいないですね(>_<)
ウォーキングも良い姿勢で行うのが大事!!
ストレッチアップ心斎橋店 白形 瑞稀 =============================== 【心斎橋駅スグ!マッサージより効く!ストレッチ専門店ストレッチアップ】 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル4階 TEL:06-4708-7171(ご予約はお電話で) URL:http://stup.jp Facebook:http://www.facebook.com/stupshinsaibashi(お得情報更新中!) Twitter:https://twitter.com/stup0511(予約情報随時更新中!)
なんて方多いのではないでしょうか?
そんなアナタ!
正しいウォーキングフォームで歩けていますか??
フォームが崩れていると上手く筋肉も使えず、
脂肪の燃焼も少なくなってしまいます。
そこで、今回は正しいウォーキングフォームについて!!
①姿勢よく 背筋を伸ばし、胸を張り、足を意識しながら歩く。
お腹に少し力を入れながら歩くとさらに良い!!
猫背は絶対ダメ!!
②つま先・膝は正面 つま先と膝がしっかり正面を向くように意識する。
つま先が外を向いていたりすると膝など痛める原因に
なります。
③腕をしっかり振る 拳を軽く握り、肘を90°に曲げて振ります。
腕を振ることによって、脂肪燃焼の効果もUPします!!
姿勢が悪い状態で、歩いていても正しく筋肉が使われず、
脂肪も燃焼されにくくなり、さらに身体のどこかを痛めてしまうことがあります。
またつま先が外を向いた状態(ガニ股)で歩いていると、
外側の筋肉ばかり使ってしまい、足が太くなりやすかったりもします。
せっかく歩いているのにもったいないですね(>_<)
ウォーキングも良い姿勢で行うのが大事!!
ストレッチアップ心斎橋店 白形 瑞稀 =============================== 【心斎橋駅スグ!マッサージより効く!ストレッチ専門店ストレッチアップ】 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル4階 TEL:06-4708-7171(ご予約はお電話で) URL:http://stup.jp Facebook:http://www.facebook.com/stupshinsaibashi(お得情報更新中!) Twitter:https://twitter.com/stup0511(予約情報随時更新中!)