扁平足

扁平足てご存知ですか？？
偏平足とは、足裏の「土踏まず」がない状態、足裏にあるべきアーチが落ちてる状態です。

デメリットとしては、
・足が疲れやすい。 ・歩き姿勢が悪く、「膝痛」「腰痛」「肩こり」「頭痛」の原因になる。 ・走り姿勢が悪く、スポーツ傷害の原因になる。 ・外反母趾が発生しやすくなる。 ・足裏の血行が悪くなり、むくみや冷えに繋がる。
 
では、偏平足に効果的なストレッチ方法としては、
（１）アキレス腱ストレッチ（１５秒～２０秒） ～壁に両手をつけて行います。後ろ足がなるべく床から離れないようにしてください。



（２）かかと上げ（５～１０回）
～つま先が床に触れるように、地面からかかとを上げます。５秒キープしかかとを下ろします。


（３）タオルギャザー（５～１０回）
～床にタオルを敷いて、足の指だけで引き寄せる運動を行います。



 
扁平足が気になっている方は、是非お伝えしましたストレッチを少しずつ、こまめに行い健康的で綺麗な足を取り戻してください。

ストレッチアップ心斎橋店
金　賢志
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