柔軟性チェック!!

スポーツの秋！
運動を始めようかと思っている方も多いのではないでしょうか？？

運動をする前に、身体の準備はできていますか？

 
いきなり運動をしてしまうと怪我に繋がることもあります！
まずはご自身の身体について知りましょう＼(^^)／

 
そこでまず、、

 
柔軟性チェック!!
 
①SLR (主な筋肉：ハムストリングス)
足があがる角度

90°まで上がればOK

②HBD (主な筋肉：大腿四頭筋)
踵とお尻の距離



踵がお尻につけばOK
③FFD (主な筋肉：腰背部～下肢後面)
床から指先の距離

 
 
 
床に指先がつけばOK

④しゃがみこみ (主な筋肉：下腿三頭筋)
足を閉じて踵を浮かさずしゃがみこみ

 
踵を浮かさず下までしゃがみこめたらOK

 
この4項目ができたら下肢の柔軟性は大丈夫です!!

できない方は要注意！
腰痛などの慢性疾患や怪我が起きやすい身体です！

まずはストレッチをして動かしても大丈夫な身体にしましょう!

1つでもできない項目があった方は、
ストレッチアップへGO!!
 
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