ひねりストレッチで『くびれ』を！　Vol.1　｜ストレッチア

こんにちは！
ストレッチアップ心斎橋店　白形です！

忘年会、お正月と食べて飲んでが続くシーズンですね。
気が付けばお腹周りにお肉が、、、なんて事も。

そうならないためにもストレッチしましょう♬♬

今回は『ひねりストレッチ』
お腹・腰周りのお肉を取るには『ひねる』ことが必要になります。

一般的な腹筋・背筋運動でもお腹はへっこみます！
しかし身体の前面・後面の筋肉しか使っていないので
くびれはできません。

くびれをつくるには、身体の横側(斜めライン)を使わないといけないのです。

またひねるということにより、腸などの内臓も刺激が入るので
内臓機能もあがりダイエット効果にもつながります！

 
ではどのようなストレッチか説明したいと思います。
一般的なひねりストレッチは下の写真のようなものです。



 
これでもしっかり腰回りが伸びて効果的なストレッチですが
今回はもう一つランクアップしたストレッチをご紹介します！

【うつ伏せでひねりストレッチ】
①うつ伏せになり両手を広げます


②片方の足を少し上げ反対方向へもっていきます


③反対側も同じように



 
余裕のある方は写真のようにひねった際に床に足がつくくらいひねりましょう。
※身体が硬い方は無理のない範囲でひねってください。
 
うつ伏せでひねるとお腹側が伸ばされ、背中が縮まります。
意外とお腹周辺(股関節周りも)の筋肉や脂肪がかたまっていて 姿勢が悪くなり、お腹にお肉が付きやすくなっていることが多いです。
 
このストレッチでしっかり身体にひねりを入れてあげて、
姿勢を整え、代謝を上げ太りにくい身体をつくっていきましょう！

 
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