反り腰の方必見！ストレッチVol.2｜ストレッチアップ心斎橋

こんにちは！ ストレッチアップ心斎橋店　白形です。

前回に引き続き『反り腰改善！ストレッチ』をご紹介します！

前回の記事は→コチラ

反り腰になる原因として股関節の硬さが原因になていることが多いです。

その中でも『殿筋』もポイントになっています。

お尻の柔軟性が上がると、骨盤の傾きも変わり
正しい姿勢に持っていけます。

また腰痛などをお持ちの方はここが硬くなっていることも多く、
正しい姿勢をとるうえで重要な筋肉となります。

 
ということで今回は、、、殿筋ストレッチ！をご紹介！


①足を前後に開き、前の脚の膝を曲げます。(可能な方は膝90度くらい曲げてください)
②後ろ脚はしっかり伸ばす。
③胸を張り、お尻が伸びているなーと感じるところまで上体を前に倒していき20～30秒キープ。

▼ポイント▼
・しっかり胸を張る
・呼吸は止めずゆっくり呼吸する
・無理をしない

 
反り腰になっていると、腰痛はもちろん肩こりも引き起こします。
またポッコリお腹にもなりやすい、、。

そんな風にならないためにしっかりストレッチをしましょう♬

 
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ストレッチアップ心斎橋店 白形
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