ブリッジポーズ/ストレッチアップ心斎橋店

皆さん、こんにちは！！

ストレッチアップ心斎橋店の金です。

 
みなさん子どもの頃に一度はやったことがあるであろう「ブリッジポーズ」。

大人になってからはやる機会がめっきりなくなるポーズですが、

実はこのブリッジポーズ、ボディメイク効果が抜群なんです。

そこで今日はブリッジによる効果とやり方についてご説明しようと思います。

 

▽ブリッジするだけで得られる３つのメリット

１、身体の歪みを改善し、代謝をUPする！
２、冷え性・浮腫み・生理痛の改善に！
３、シェイプアップにも効果的！
 

▽ブリッジのポイントと注意点

小さい頃は誰もが軽々と出来ていたブリッジのポーズですが、

大人になり体重の増加や身体の硬さにより、やりづらくなっている部分もあるかもしれません。

無理にすると背中や腰を痛める原因にもなるので、十分に注意して下さい。

ブリッジを行う際は、必ず固くない床やヨガマットなどを敷いて行ってくださいね。



戻すときは一気に身体を落とすのではなく、ゆっくりと頭をつき、首、腰と順番におろします。

勢いよく身体をおろすと、身体を痛めてしまう可能性がありますので注意して下さい。

辛い方はバランスボールを挟んだり、誰かに背中を支えてもらうようにしてください！

 
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