走る時も姿勢を意識して！｜ストレッチアップ心斎橋店

こんにちは！
来年3月に行われる名古屋ウィメンズマラソン2020に出場する
ストレッチアップ心斎橋店　白形です！！

しっかり身体の準備をして臨みたいと思います！！

今回はランナーの方にもおすすめなトレーニング(ストレッチ)をご紹介したいと思います！

走るときやっぱり大事になってくるのは股関節！
ですが、意外と上半身の動きも重要となってくるのです！

例えば猫背の人は、背中が丸まり手の振りも小さくなる。

そうなると歩幅も小さくなってしまいます。
 
また背中が丸まると呼吸も浅くなるので疲れやすい。
など、上半身が崩れていることによって、パフォーマンスが下がっていることもあるのです！

そこで、今回のトレーニングをおススメします。
 
①足を前後に開き少し腰を落とします



②腕を前から後ろへ大きく回す



10回腕回ししたら、脚を入れ替えて同じく10回腕回ししましょう。

姿勢をキープしたまま行うので、体幹にも刺激が入ります。
また腕を大きく回すことによって、背中・肩甲骨がしっかり動き
姿勢を正していけます。

マラソンを走られる方だけではなく、猫背の方なども効果的ですので
是非トレーニングしてみてください♬

やり方がいまいちわからないという方はストレッチアップ心斎橋店へGO★
 
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ストレッチアップ心斎橋店 白形
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