偏平足でお悩みのアナタへ

前回の予告通り

今回は【扁平足について】！！

歩くだけですぐ疲れる、歩き方がおかしい、つまずきやすい、、、

なとなど。

扁平足による機能障害は様々です(°_°)

そもそも扁平足とはなんなのか。

扁平足とは、足の裏の土踏まず(これをアーチと言います)がない状態の足のこと！

横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチの3種類のアーチがあり、

どれが落ちているのかによって扁平足の種類が変わってきます。

①着地時の衝撃吸収ができない！

衝撃を和らげることができないため、下半身全体への負担が大きくなります。

②X脚の原因にも、、、

足が内側へ倒れることにより膝も内側へ。特に女性は骨盤の幅が広いので、よりX脚になりやすい(°_°)

じゃあどうやって治せばいいの！？

そ、れ、は、

前頸骨筋の筋力をつける＼(^^)／

前頸骨筋については前回ご紹介しましたよね！

○タオルギャザー

タオルを敷いた上に足を置いて、指でタオルを手繰り寄せる

○足指じゃんけん

これは名前のまま、指でグーチョキパー！

足の指をしっかり使えるようになることで扁平足改善へと導きます！

簡単なのでぜひ試して下さいね〜！

もちろんケアも忘れずに（＾_＾）笑

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上山 瞳

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