ストレッチをして肩の力を抜こう！

気がついたら肩に力が入っているという事ありませんか？？

 
特に自分では意識していないのに肩が上がってしまうなど、
常に肩周りが緊張状態の方は非常に多いです！！

 
原因は様々で、首～肩にかけての筋肉の硬さや
精神面での緊張などの影響もあります！

 
そんな方にオススメのストレッチ！
 
①シュラッグ

・肩をグッとあげて５秒キープ
・脱力
これを5～10回繰り返しましょう。

 
②伸び
 
・手を組んで上にグーっと伸び、５秒キープ
・脱力
これを5～10回繰り返しましょう。

 
このストレッチをするとスッと肩の力が抜けやすくなります！
また呼吸も意識することでリラックスにも繋がります！

 
肩に力が入ってしんどいという方は是非ストレッチしてみてください！

 
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