ジャックナイフストレッチ

今回はハムストリングス(もも裏)のストレッチをご紹介します!

その名も

『ジャックナイフストレッチ』
折りたたみ式ナイフのように見えるストレッチから
『ジャックナイフ』とついたようです。

 
☆ストレッチの方法☆
 
 
①しゃがみ込み足首を持ちます
②太ももと胸が離れすぎないように膝を伸ばしていきます
③しっかりもも裏が伸びるところでキープ

 
簡単にハムストリングスのストレッチができます。
 
ハムストリングスが硬いと腰痛になりやすかったり、
姿勢が崩れてしまいます！！

 
ジャックナイフストレッチはハムストリングスの柔軟性を上げるには
とてもに有効なストレッチです！

 
是非皆さんも実践してみてください！
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