肩甲骨を動かして身体ぽかぽか

前回、肩周りの筋肉動かしましょう～！と
超☆簡単なエクササイズをお伝えしましたが

 
今回はもっとしっかり！ガッツリ！ 肩甲骨が動くエクササイズ！

 
まずは動かす筋肉のおさらい＼(^^)／

この肩周りや背中の筋肉達をどんどん使っていきましょう！

 
 ［エクササイズのやり方］
 
1
タオルorチューブなどを持って頭の上にあげる。
しっかりと胸を張る。
 
2
タオルが緩まないように張ったまま肘を下げてくる。
肩甲骨を内側に寄せてくるイメージで。
 
大きく動かすとgoodですよ～♪♪

 
！注意点！
腰を反り過ぎないように腹筋に力を入れる

⇒腰痛がある方は特に、姿勢は要注意(>_<)

 
 
肩コリ対策・改善にももちろん効果抜群ですが、

 
このエクササイズで使える筋肉が多いので

10回やるだけで身体がぽかぽかしてきますよ( ´ ▽ ` )

 
寒くなってきてるので筋肉動かして

内側から発熱していきましょう！！

 
ストレッチアップ心斎橋店
上山
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